Riziková letní únava za volantem a jak se jí vyhnout

Cesta na dovolenou je z hlediska rizikové únavy jedním z nejkritičtějších výletů. Řidiči vyráží na dlouhou cestu, ke které se často přidává také úmorné vedro. Právě to problémy s únavou za volantem ještě prohlubuje.

Jako čtyři piva

Nejde při tom jen o drobnou malátnost. Odborníci na bezpečnost silničního provozu přirovnávají únavu z horka k vlivu alkoholu. Ukazuje se, že tato únava může mít na řidiče stejný vliv jako 0,8 až 1 promile alkoholu v krvi. To u průměrného muže odpovídá zhruba čtyřem desetistupňovým pivům.

Lidí začínají mít horší pozornost už při teplotě 27 stupňů Celsia. S každým dalším stupínkem se pak míra únavy stupňuje. Když vezmeme v úvahu, že u klimatizace se obecně doporučuje nenastavovat vnitřní teplotu nižší o víc jak 5 stupňů oproti venkovnímu prostředí, je jasné, že řidič se může na takovou hranici snadno dostat. I když má tedy auto kvalitní ventilaci je dobré snažit se dodržet některé zásady.

Jak se vyhnout únavě za volantem:

1. Plánování cest: Naplánujte si cestu tak, abyste se vyhnuli jízdě v nejteplejších hodinách dne, obvykle mezi 12:00 a 15:00. Pokud je to možné, cestujte ráno nebo večer, kdy jsou teploty nižší.
2. Pravidelné přestávky: Zastavte každé dvě hodiny na krátkou přestávku. Stačí 15-20 minut, abyste se protáhli, nadechli čerstvého vzduchu a občerstvili se. Tímto způsobem si udržíte pozornost a energii.
3. Hydratace: Pijte dostatek vody. Dehydratace prohlubuje únavu a snižuje schopnost koncentrace. Vyvarujte se nadměrného pití kofeinových nápojů, které mohou způsobit dehydrataci.
4. Správná strava: Jezte lehká a vyvážená jídla. Těžká jídla mohou způsobit ospalost a snížit vaši bdělost. Vyhněte se přejídání, které může vést k únavě.
5. Klimatizace a ventilace: Udržujte příjemnou teplotu v autě pomocí klimatizace nebo otevřených oken. Příliš vysoká teplota v kabině může zvýšit pocit únavy.
6. Spánek: Ujistěte se, že jste dobře odpočatí před dlouhou cestou. Nedostatek spánku je jedním z hlavních důvodů únavy za volantem. Dopřejte si minimálně 7-8 hodin kvalitního spánku.
7. Sdílení řízení: Pokud cestujete s dalšími lidmi, střídání se v řízení může výrazně snížit únavu.
8. Signály únavy: Všímejte si signálů únavy, jako je časté zívání, pocit těžkých víček nebo snížená koncentrace. Jakmile tyto příznaky zaznamenáte, okamžitě zastavte a odpočiňte si.

Letní vedra není dobré podceňovat. Na silnicích každoročně způsobují mnoho problémů. Zkušení řidiči obvykle vědí, kde mají svoje hranice a umí si včas zastavit. I pro ně ale platí stále opakované varování: „Nejnebezpečnějších je posledních 30 kilometrů.“