Riziková letní únava za volantem a jak se jí vyhnout
Dobalit poslední kufry, zkontrolovat, jestli je vypnutá žehlička, nastartovat, a hlavně už být co nejdřív u moře. To je každoroční rituál tisíců rodin, které v létě vyrážejí na dovolenou svým autem. Každý chce mít jízdu co nejdříve za sebou, jenže není radno zapomíná na nevyžádaného spolujezdce, nalézá.![Riziková letní únava za volantem a jak se jí vyhnout](/foto/clanky/o-istock-1178397693.jpg)
Cesta na dovolenou je z hlediska rizikové únavy jedním z nejkritičtějších výletů. Řidiči vyráží na dlouhou cestu, ke které se často přidává také úmorné vedro. Právě to problémy s únavou za volantem ještě prohlubuje.
Jako čtyři piva
Nejde při tom jen o drobnou malátnost. Odborníci na bezpečnost silničního provozu přirovnávají únavu z horka k vlivu alkoholu. Ukazuje se, že tato únava může mít na řidiče stejný vliv jako 0,8 až 1 promile alkoholu v krvi. To u průměrného muže odpovídá zhruba čtyřem desetistupňovým pivům.
Lidí začínají mít horší pozornost už při teplotě 27 stupňů Celsia. S každým dalším stupínkem se pak míra únavy stupňuje. Když vezmeme v úvahu, že u klimatizace se obecně doporučuje nenastavovat vnitřní teplotu nižší o víc jak 5 stupňů oproti venkovnímu prostředí, je jasné, že řidič se může na takovou hranici snadno dostat. I když má tedy auto kvalitní ventilaci je dobré snažit se dodržet některé zásady.
Jak se vyhnout únavě za volantem:
- Plánování cest: Naplánujte si cestu tak, abyste se vyhnuli jízdě v nejteplejších hodinách dne, obvykle mezi 12:00 a 15:00. Pokud je to možné, cestujte ráno nebo večer, kdy jsou teploty nižší.
- Pravidelné přestávky: Zastavte každé dvě hodiny na krátkou přestávku. Stačí 15-20 minut, abyste se protáhli, nadechli čerstvého vzduchu a občerstvili se. Tímto způsobem si udržíte pozornost a energii.
- Hydratace: Pijte dostatek vody. Dehydratace prohlubuje únavu a snižuje schopnost koncentrace. Vyvarujte se nadměrného pití kofeinových nápojů, které mohou způsobit dehydrataci.
- Správná strava: Jezte lehká a vyvážená jídla. Těžká jídla mohou způsobit ospalost a snížit vaši bdělost. Vyhněte se přejídání, které může vést k únavě.
- Klimatizace a ventilace: Udržujte příjemnou teplotu v autě pomocí klimatizace nebo otevřených oken. Příliš vysoká teplota v kabině může zvýšit pocit únavy.
- Spánek: Ujistěte se, že jste dobře odpočatí před dlouhou cestou. Nedostatek spánku je jedním z hlavních důvodů únavy za volantem. Dopřejte si minimálně 7-8 hodin kvalitního spánku.
- Sdílení řízení: Pokud cestujete s dalšími lidmi, střídání se v řízení může výrazně snížit únavu.
- Signály únavy: Všímejte si signálů únavy, jako je časté zívání, pocit těžkých víček nebo snížená koncentrace. Jakmile tyto příznaky zaznamenáte, okamžitě zastavte a odpočiňte si.
Letní vedra není dobré podceňovat. Na silnicích každoročně způsobují mnoho problémů. Zkušení řidiči obvykle vědí, kde mají svoje hranice a umí si včas zastavit. I pro ně ale platí stále opakované varování: „Nejnebezpečnějších je posledních 30 kilometrů.“
Další články
![Druhy světel u auta a v jakých případech je používat](/foto/clanky/d-image-5.png)
Druhy světel u auta a v jakých případech je používat
Od roku 2006 je v Česku povinné mít rozsvícená světla u auta i přes den. Druhů světel ale najdeme víc než jen klasická potkávací. V závislosti na aktuální…
![Jak poznat špatný alternátor v autě? Sledujte chování kontrolky](/foto/clanky/d-alternator.jpg)
Jak poznat špatný alternátor v autě? Sledujte chování kontrolky
Co je alternátor a jak funguje? Jak poznat, když se rozbije? Jaké poruchy jsou nejčastější? A co signalizuje kontrolka? Odhalte potíže s alternátorem včas…
![Autem nově i bez dokladů. Jak se mění povinnost řidiče v roce 2024?](/foto/clanky/d-image-12.png)
Autem nově i bez dokladů. Jak se mění povinnost řidiče v roce 2024?
„Dobrý den, vaše doklady, prosím!“ Tak tuto otřepanou větu už byste při silniční kontrole nově slyšet neměli. Od 1. ledna 2024 totiž platí novela silničního…
![Prémiová paliva: jaký mají vliv a vyplatí se je tankovat?](/foto/clanky/d-istock-537456750.jpg)
Prémiová paliva: jaký mají vliv a vyplatí se je tankovat?
Šofér stojí před stojanem, přešlapuje a váhá. Měl by natankovat klasické palivo, na které jezdí už roky, nebo tentokrát sáhnout hlouběji do kapsy a zkusit…
![Jak vyměnit vnitřní i vnější zpětné zrcátko? S trochou šikovnosti to zvládnete raz dva](/foto/clanky/d-vnejsi-zpetne-zrcatko.jpg)
Jak vyměnit vnitřní i vnější zpětné zrcátko? S trochou šikovnosti to zvládnete raz dva
Máte uražené vnější zrcátko? Prasklo vám u něj sklo? Nebo se vám uvolnilo vnitřní zrcátko? Pusťte se do výměny svépomocí – není to raketová věda a díky návodu…
![Motor zní jako bruska, máte vysokou spotřebu paliva? Zkontrolujte si turbo](/foto/clanky/d-turbo.jpg)
Motor zní jako bruska, máte vysokou spotřebu paliva? Zkontrolujte si turbo
Je to skvělý pocit. Potřebujete zvýšit rychlost třeba při předjíždění. Přišlápnete plynový pedál, auto zrychluje a nejednou zabere turbo dmychalo. Výkon…